Οι γιορτές συνδυάζουν τη χαλάρωση μ’ ένα μικρό ή μεγάλο φαγοπότι. Συνήθως σπάμε τους διατροφικούς κανόνες της καθημερινότητας και απολαμβάνουμε τους γευστικούς πειρασμούς των ημερών.

Η επάνοδος στη ρουτίνα συνοδεύεται, τις περισσότερες φορές, από την απόφασή μας να ακολουθήσουμε κάποιου είδους διατροφή.

Πώς θα επιλέξουμε όμως, τη δίαιτα η οποία είναι κατάλληλη για εμάς;

Ας θυμηθούμε καταρχάς ότι η λέξη “δίαιτα” (μεταξύ άλλων), σημαίνει τον τρόπο ζωής, ως προς τη διατροφή, την ένδυση και τη διαβίωση.

Ενώ με τη λέξη διατροφή εννοούμε το σύνολο ή το συνδυασμό των τροφών που λαμβάνει κάποιος σε σταθερή βάση.

Η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών κάθε άλλο παρά εύκολη είναι, όπως και η αρχή μιας δίαιτας, αν δεν τηρήσουμε κάποιες προϋποθέσεις.

  • Να νιώθουμε καλά πριν ξεκινήσουμε τη δίαιτα. Η καθημερινότητά μας να κυλά ομαλά και να μην βιώνουμε ασυνήθιστες καταστάσεις άγχους.
  • Να θέτουμε ρεαλιστικούς και σαφείς στόχους.
  • Να κοιμόμαστε αρκετά.
  • Να βάλουμε στη ζωή μας το περπάτημα ή κάποιου είδους άσκηση.

Υπάρχουν πολλών ειδών δίαιτες:

➢ Με χαμηλά λιπαρά,

➢ με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, (Atkins, Dukan, Κετογονική)

➢ δίαιτα χαμηλών θερμίδων, (Weight Watchers)

➢ αποτοξίνωσης,

➢ για γρήγορη απώλεια βάρους, (Beverly Hills)

➢ για ιατρικούς λόγους,

➢ δίαιτα σύμφωνη με τις θρησκευτικές, φιλοσοφικές και πνευματικές πεποιθήσεις,

➢ χορτοφαγικές, Vegan, Kangatarian

➢ διαλειμματική νηστεία και

➢ δίαιτες μόδας. (Hamptons, Rosedale)

Ο μόνος τρόπος για να χάσουμε βάρος είναι να κάνουμε μόνιμες αλλαγές στον τρόπο που τρώμε και ασκούμαστε. Οι δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους ή “θαύματα” είναι μεν δελεαστικές, αλλά όχι πετυχημένες. Μια δίαιτα δεν ταιριάζει σε όλους. Ο καθένας μας έχει τις διατροφικές του συνήθειες και ιδιαιτερότητες.

Υπάρχουν βέβαια και κάποια χαρακτηριστικά της σωστής δίαιτας που πρέπει να έχουμε υπόψιν:

  1. να περιέχει τρόφιμα απ’ όλες τις ομάδες τροφίμων,
  2. να περιορίζει το λίπος,
  3. τη ζάχαρη και το αλκοόλ,
  4. να περιλαμβάνει άφθονα φρούτα και λαχανικά,
  5. να υπόσχεται απώλεια βάρους 1-1⁄2 κιλό την εβδομάδα,
  6. αλλά κυρίως να βασίζεται στις προσωπικές προτιμήσεις και ανάγκες του ατόμου.

Ακολουθήστε τις συμβουλές ενός ειδικού διαιτολόγου και φτιάξτε μαζί τη διατροφήπου σας ταιριάζει. Αυτή είναι η κατάλληλη και επιτυχημένη δίαιτα!

About Ευαγγελία Ξώνη

Ονομάζομαι Ευαγγελία Ξώνη και ζω στη Θεσσαλονίκη. Σπούδασα ελληνική Φιλολογία, καθώς πάντα μου κινούσε το ενδιαφέρον η σπουδαιότητα αλλά και πολυπλοκότητα της γλώσσας μας. Τελικά όμως, με κέρδισε ο κόσμος των διαφημίσεων, του marketing και της digital τεχνολογίας. Απέκτησα Professional Diploma στα Digital and Social Media συνδυάζοντας τη σωστή έκφραση με τη σύγχρονη τεχνολογία. Εργάζομαι ως κειμενογράφος αναλαμβάνοντας την συγγραφή και επιμέλεια κειμένων για εταιρικούς πελάτες.