Δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε το πρωί;

Μην νιώθετε άσχημα. Είναι θέμα γονιδίων, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Το να είναι δηλαδή κάποιος πρωινός ή βραδινός τύπος ευθύνονται κατά ένα μέρος τα γονίδιά του.

Σύμφωνα με τη μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Nature Communication περισσότερα από 350 γονίδια επηρεάζουν το «βιολογικό μας ρολόι». Όπως είναι γνωστό, το «ρολόι» είναι αυτό το οποίο καθορίζει τις βασικές λειτουργίες του σώματος.

Ένας από τους συγγραφείς του άρθρου, ο Μάικλ Γουίντον του Πανεπιστημίου του Έξετερ, επιβεβαιώνει ότι το «αν είναι κανείς πρωινός ή βραδινός τύπος καθορίζεται τουλάχιστον εν μέρει, από γενετικούς παράγοντες».

Οι ερευνητές κατέληξαν σ’ αυτό το συμπέρασμα, αφού ανέλυσαν τα δεδομένα DNA περίπου 700.000 ανθρώπων από βάσεις δεδομένων (UK Biobank και 23andMe) και σύγκριναν τα γονίδια των ανθρώπων οι οποίοι δήλωναν «πρωινοί» τύποι με όσους δήλωναν «βραδινοί».

Το αποτέλεσμα ήταν ότι εντόπισαν 327 νέα σημεία στα χρωμοσώματα (locus) που

επηρεάζουν τον χρονότυπο, δηλαδή αν κάποιος κοιμάται νωρίς ή αργά. Μέχρι σήμερα γνώριζαν μόνο 24 γονίδια.

Τα γονίδια αυτά επηρεάζουν την ώρα που ξυπνά κανείς αλλά δεν έχουν καμία επίπτωση στην ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου.

Σημαντικό ρόλο παίζουν κι άλλοι παράγοντες, όπως: η διατροφή, η έκθεση σε τεχνητό φως, η εργασία και οι διάφορες δραστηριότητες.

Έχει αποδειχτεί ότι τα ελαφρά γεύματα και η αποφυγή αλκοόλ ή καφεΐνης συμβάλλουν στην καλύτερη ποιότητα του ύπνου. Η έκθεση στο μπλε φως τη νύχτα, στο τεχνητό φως της οθόνης στέλνει λάθος σήμα στον εγκέφαλο – ότι είναι ακόμα μέρα – και προκαλεί υπερδιέγερση.

Σε όποιον τύπο κι αν ανήκετε, πρωινό ή βραδινό, αποδεχτείτε τον και μην προσπαθείτε να τον αλλάξετε. Επιλέξτε τις ώρες που σας ταιριάζουν και δείτε την ενέργειά σας στα καλύτερά της!

Με πληροφορίες από ΑΠΕ-ΜΠΕ

About Ευαγγελία Ξώνη

Ονομάζομαι Ευαγγελία Ξώνη και ζω στη Θεσσαλονίκη. Σπούδασα ελληνική Φιλολογία, καθώς πάντα μου κινούσε το ενδιαφέρον η σπουδαιότητα αλλά και πολυπλοκότητα της γλώσσας μας. Τελικά όμως, με κέρδισε ο κόσμος των διαφημίσεων, του marketing και της digital τεχνολογίας. Απέκτησα Professional Diploma στα Digital and Social Media συνδυάζοντας τη σωστή έκφραση με τη σύγχρονη τεχνολογία. Εργάζομαι ως κειμενογράφος αναλαμβάνοντας την συγγραφή και επιμέλεια κειμένων για εταιρικούς πελάτες.