Κέρδισε σε μόλις 15 λεπτά τα 10 οφέλη της Ηλιοθεραπείας.

Δεν είναι επικίνδυνος ο ήλιος. Επικίνδυνες είναι οι ώρες κατά τις οποίες εκθέτουμε το σώμα μας στον ήλιο.

«Απόφυγε την ηλιοθεραπεία όταν η σκιά σου είναι μικρότερη από το ύψος σου», λέει ένας πρακτικός κανόνας.

Και οι επιστήμονες συμπληρώνουν: Πριν τις 8 το πρωί και μετά τις 5 το απόγευμα είναι οι κατάλληλες ώρες για την έκθεσή  μας στον ήλιο.

15 έως 30 λεπτά είναι αρκετά, ώστε να παράξει το σώμα μας την απαραίτητη Βιταμίνη D, η οποία σχετίζεται με την υγεία των οστών, της καρδιάς, του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά και με τη ψυχική μας υγεία.

Είναι πολλά τα οφέλη της ηλιοθεραπείας. Ας τα δούμε:

  1. Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου

Τα μάτια μας χρειάζονται φως για να ρυθμίσουν το βιολογικό μας ρολόι. Το πρωινό φως του ήλιου έχει αποδειχτεί ότι βοηθά τους ανθρώπους να κοιμούνται τη νύχτα.

Πώς; Με την παραγωγή της μελατονίνης, της «ορμόνης του σκότους», της ορμόνης που ρυθμίζει τον κύκλο του ύπνου και της αφύπνισης.

  1. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Αυτοάνοσες ασθένειες, όπως η ψωρίαση ή το έκζεμα μπορούν να μετριαστούν. Με την έκθεση στον ήλιο τα λευκά αιμοσφαίρια αυξάνονται, υπερασπίζοντας δηλαδή ακόμα καλύτερα το σώμα μας, ειδικά αν πρόκειται για ακραία δερματικά προβλήματα.

  1. Βοηθάει την ανάπτυξη των παιδιών

Μελέτες αποκαλύπτουν ότι η έκθεση στον ήλιο κατά τους πρώτους μήνες της ζωής ενός μωρού, επιδρά θετικά στο ύψος του.

  1. Βοηθά στη χαλάρωση σώματος και νου.

Ηρεμεί τους μύες και βοηθά την ανάπτυξη του εγκεφάλου.

  1. Η ηλιοθεραπεία βελτιώνει την υφή του δέρματος

Κάτω από τον ήπιο ήλιο, νωρίς το πρωί, το δέρμα φωτίζεται, απομακρύνονται οι ατέλειες και οι δερματικές λοιμώξεις, καταπολεμώνται τα βακτήρια.

  1. Διατηρεί τον διαβήτη υπό έλεγχο

Ο ήλιος ενεργοποιεί τη βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη στην παραγωγή ινσουλίνης στο σώμα. Βοηθά στην αποφυγή ή τον έλεγχο του διαβήτη.

  1. Βελτιώνει την υγεία των οστών

Η βιταμίνη D βοηθά επίσης, στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου και δυναμώνει τα οστά.

  1. Βοηθά στην καταπολέμηση της ήπιας κατάθλιψης

15 λεπτά στον ήλιο, ειδικά κατά τους χειμερινούς, συννεφιασμένους και σκοτεινούς μήνες, αλλάζουν τη διάθεσή μας. Ο εγκέφαλος παράγει περισσότερη σεροτονίνη, τη χημική ουσία που μας κάνει χαρούμενους.

  1. Μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης Αλτσχάιμερ

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Medical Association, διαπιστώθηκε ότι οι ασθενείς με Αλτσχάιμερ που εκτέθηκαν σε έντονο φως είχαν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης και αμνησίας.

  1. Η ηλιοθεραπεία μειώνει την  αρτηριακή πίεση.

Ο ήλιος απελευθερώνει μια ένωση -το νιτρικό οξείδιο- το οποίο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Όταν η αρτηριακή πίεση είναι χαμηλή μειώνεται ο κίνδυνος των καρδιακών προσβολών αλλά και των εγκεφαλικών επεισοδίων.

Δεν υπάρχει λόγος να κρυβόμαστε από τον ήλιο, αλλά από τον δυνατό ήλιο.

Κι αν ακόμα ξεχαστούμε, καπέλο, γυαλιά, αντηλιακό και ανοιχτόχρωμα ρούχα παραμένουν πάντα οι πιστοί μας σύμμαχοι!

About Ευαγγελία Ξώνη

Ονομάζομαι Ευαγγελία Ξώνη και ζω στη Θεσσαλονίκη. Σπούδασα ελληνική Φιλολογία, καθώς πάντα μου κινούσε το ενδιαφέρον η σπουδαιότητα αλλά και πολυπλοκότητα της γλώσσας μας. Τελικά όμως, με κέρδισε ο κόσμος των διαφημίσεων, του marketing και της digital τεχνολογίας. Απέκτησα Professional Diploma στα Digital and Social Media συνδυάζοντας τη σωστή έκφραση με τη σύγχρονη τεχνολογία. Εργάζομαι ως κειμενογράφος αναλαμβάνοντας την συγγραφή και επιμέλεια κειμένων για εταιρικούς πελάτες.